LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie, une discipline du domaine des sciences humaines.

Quelques mots pour parler de son origine : le terme sophrologie est issu de 3 racines grecques :

                                        SOS               Harmonie – Equilibre

                                        PHREN        Conscience – Esprit

                                        LOGOS         Etude – Apprentissage

–> qui peut se traduire par l’étude d’une conscience harmonieuse ou encore par l’apprentissage d’un esprit en harmonie.

Alfonso CAYCEDO, docteur spécialisé en neurologie et psychiatre a créé la SOPHROLOGIE dans les années 1960, en s’inspirant de techniques occidentales (hypnose, relaxation) et de pratiques orientales (yoga, méditation).

Mais qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode d’accompagnement permettant d’appréhender le quotidien d’une manière plus sereine.

Il s’agit d’une méthode :

– douce et naturelle basée sur des techniques de relaxation

– simple : les exercices sont faciles à reproduire dans la vie quotidienne

– accessible à tous *

* sauf les personnes souffrant de troubles psychiatriques.

La sophrologie a pour vocation d’établir une harmonie entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Verbale et non tactile, cette méthodologie utilise :

1. La respiration contrôlée : pour favoriser la concentration, le calme et la gesion des émotions
2. La détente musculaire : pour mieux identifier ses tensions dans le but de les diminuer et d’économiser son énergie
3. Des exercices d’évocations positives : pour accueillir des ressentis agréables et aider à se projeter en confiance dans la réussite

La sophrologie permet de mieux se connaître et de vivre l’instant présent : il s’agit d’un rendez-vous avec soi-même, à la découverte de ses ressources et de ses capacités.

Cette discipline permet d’utiliser le potentiel que possède tout être humain.

D’abord pour prendre soin de soi, ce qui veut dire…

S’accorder du temps pour se détendre, dans l’idée de se faire du bien, et de laisser de côté un moment les soucis du quotidien :

Ce qui s’appelle apprendre à lâcher-prise.

Ensuite, pour améliorer son quotidien en apprenant à :

• Réguler son stress
• Accueillir son émotion, qu’elle soit positive ou négative, l’observer, la décrire et l’exprimer
• Récupérer, se ressourcer pour éviter l’épuisement physique et/ou mental
• Soulager ses douleurs
• Améliorer la qualité de son sommeil
• Accompagner dans l’épreuve de la maladie (aussi bien l’aidant familial que le malade)
• Favoriser sa concentration et sa mémoire
• Retrouver sa confiance et son estime de soi
• Renforcer les pensées positives et ses capacités
• Développer sa créativité

Pour un accompagnement dans une période particulière de la vie :

• Mieux vivre un changement, une nouvelle étape de sa vie personnelle (naissance, déménagement, séparation, deuil, ménopause…) et/ou professionnelle (licenciement, mutation, changement de poste, retraite…)
• Accompagner dans l’épreuve de la maladie (aussi bien l’aidant familial que le malade)

– Le malade : pour l’aider à accepter la maladie et mieux vivre avec elle

– L’aidant familial : pour souffler, et l’aider à s’adapter aux difficultés de ce                           nouveau quotidien transformé par la maladie

Pour se préparer à :

• Passer un examen (médical, concours, oral, permis de conduire…)
• Une hospitalisation
• Un accouchement

Etc…

Sachant que cette liste n’est pas exhaustive !