Définition de la sophrologie
Quelques mots pour parler de son origine : le terme sophrologie est issu de 3 racines grecques :
- SOSHarmonie – Equilibre
- PHRENConscience – Esprit
- LOGOSEtude – Apprentissage
→ qui peut se traduire par l’étude d’une conscience harmonieuse ou encore par l’apprentissage d’un esprit en harmonie.
Alfonso CAYCEDO, docteur spécialisé en neurologie et psychiatre a créé la SOPHROLOGIE dans les années 1960, en s’inspirant de techniques occidentales (hypnose, relaxation) et de pratiques orientales (yoga, méditation).
Mais qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement permettant d’appréhender le quotidien d’une manière plus sereine.
Il s’agit d’une méthode :
- – douce et naturelle basée sur des techniques de relaxation
- – simple : les exercices sont faciles à reproduire dans la vie quotidienne
- – accessible à tous (sauf les personnes souffrant de troubles psychiatriques)
La sophrologie a pour vocation d’établir une harmonie entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Verbale et non tactile, cette méthodologie utilise :
- 1. La respiration contrôlée : pour favoriser la concentration, le calme et la gestion des émotions
- 2. La détente musculaire : pour mieux identifier ses tensions dans le but de les diminuer et d’économiser son énergie
- 3. Des exercices d’évocations positives : pour accueillir des ressentis agréables et aider à se projeter en confiance dans la réussite
La sophrologie permet de mieux se connaître et de vivre l’instant présent : il s’agit d’un rendez-vous avec soi-même, à la découverte de ses ressources et de ses capacités.
Cette discipline permet d’utiliser le potentiel que possède tout être humain.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
D’abord pour prendre soin de soi, ce qui veut dire…
S’accorder du temps pour se détendre, dans l’idée de se faire du bien, et de laisser de côté un moment les soucis du quotidien : ce qui s’appelle apprendre à lâcher-prise.
Ensuite, pour améliorer son quotidien en apprenant à :
- Réguler son stress
- Accueillir son émotion, qu’elle soit positive ou négative, l’observer, la décrire et l’exprimer
- Récupérer, se ressourcer pour éviter l’épuisement physique et/ou mental
- Soulager ses douleurs
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Accompagner dans l’épreuve de la maladie (aussi bien l’aidant familial que le malade)
- Favoriser sa concentration et sa mémoire
- Retrouver sa confiance et son estime de soi
- Renforcer les pensées positives et ses capacités
- Développer sa créativité
Pour un accompagnement dans une période particulière de la vie :
- Mieux vivre un changement, une nouvelle étape de sa vie personnelle (naissance, déménagement, séparation, deuil, ménopause…) et/ou professionnelle (licenciement, mutation, changement de poste, retraite…)
Accompagner dans l’épreuve de la maladie (aussi bien l’aidant familial que le malade)- – Le malade : pour l’aider à accepter la maladie et mieux vivre avec elle
- – L’aidant familial : pour souffler, et l’aider à s’adapter aux difficultés de ce nouveau quotidien transformé par la maladie
Pour se préparer à :
- Passer un examen (médical, concours, oral, permis de conduire…)
- Une hospitalisation
- Un accouchement
Cette liste n'est pas exhaustive !
Bienfaits de la sophrologie
- La détente du corps pour apaiser l’esprit
- Le lâcher-prise
- Mieux s’endormir et mieux dormir
- La diminution de la fatigue
- Une meilleure récupération
- La sérénité, le calme
- Une meilleure gestion des émotions, du stress, des angoisses, des peurs
- Des douleurs soulagées
- Une gaieté retrouvée
- Une acceptation au changement
- Concentration, mémoire et créativité développées
- Un meilleur apprentissage
- Une plus grande confiance en soi
- Une meilleure estime de soi
- Un renforcement des pensées positives
- Une meilleure connaissance de soi
- Un mieux-être
Tous ces bienfaits amènent la personne vers un mieux-vivre au quotidien.
La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical, elle peut toutefois s’appliquer en complément de celui-ci.
À qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie est accessible à tous * : enfants (à partir de 6 ans), adolescents, adultes, séniors, personnes en bonne santé ou malades.
* la sophrologie n’est pas appropriée aux personnes souffrant de troubles psychiatriques.